梅雨や真夏のように湿度が高い日、「体が重い」「頭がぼーっとする」と感じたことはありませんか？
実は、湿度は疲れや集中力、自律神経の働きに大きな影響を与えています。
この記事では、湿度が高いと疲れる原因と、自律神経を整えて集中力を取り戻す方法を解説します。
湿度が高いと疲れる理由
1. 汗が蒸発しづらくなりエネルギーを消耗
湿度が高いと汗が乾きにくく、体温を下げるために余計なエネルギーを使います。これが疲労感の元になります。
2. 体内の水分バランスが崩れる
汗をかいても蒸発しにくいため、体内の水分が偏り、むくみやだるさが起こりやすくなります。
3. 自律神経が乱れる
温度・湿度の急な変化に対応するため、自律神経が過剰に働きます。その結果、眠気・集中力低下・倦怠感が出やすくなります。
自律神経が乱れているサイン
湿度による疲れは、自律神経の乱れとして体に現れます。
次の症状が複数当てはまる場合は要注意です。
- 朝からだるい
- 寝ても疲れが取れない
- 食欲がない
- 顔や手足がむくむ
湿度疲れ・集中力低下を防ぐ4つの対策
1. 軽いウォーキング
血流を促し、自律神経のバランスを整えます。外出が難しい日は室内でストレッチでもOK。
2. ぬるま湯やシャワー
38〜40℃程度のぬるま湯に浸かると副交感神経が優位になり、体がリラックスします。
3. ルイボスティーで水分補給
カフェインレスでミネラルが豊富なルイボスティーは、むくみ対策にもおすすめです。
4. 塩分・糖分を控える
摂りすぎると水分の排出が妨げられ、むくみやだるさが悪化します。
まとめ｜湿度対策で集中力を守ろう
湿度は体にとって見えないストレスです。
湿度疲れを放置すると、集中力の低下や慢性的な倦怠感に繋がります。
軽い運動・ぬるま湯入浴・ミネラル補給を習慣にして、自律神経を整えましょう。
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